每個人的情緒都是需要自己控制的，其實自由的人往往是自律的人，因為可以控制自己的不良情緒，在生活或者是職場上其實會比較的自由。日常生活中，上臺演講的時候或者是參與一些重要的場合都會緊張，或者是工作中重要的時刻也比較緊張，該怎么消除呢？怎么樣讓自己成為落落大方的人呢？
平時怎樣消除緊張的情緒
1.當(dāng)你在一個非常緊張的時候，應(yīng)該讓自己慢下來，可以適當(dāng)?shù)姆怕貞?yīng)和表達(dá)的一個速度，讓自己可以有充分的時間去組織想要表達(dá)的一個內(nèi)容，也可以通過這些行為幫助到自己舒緩緊張的一個心情。
2.可以利于轉(zhuǎn)移注意力的方法來讓自己消除緊張的情緒，在緊張的時候一定要把注意力放在讓我們緊張的事情上，有時候會讓緊張的感覺增加，可以嘗試著轉(zhuǎn)移注意力到其它的一些事情上，調(diào)節(jié)緊張的感覺，當(dāng)我們?nèi)プ鲆患虑榈臅r候才可以有比較好的一個表現(xiàn)。
3.任何的情況下都要做好一個充足的準(zhǔn)備，當(dāng)人們有緊張的情緒的時候通常來源于恐懼擔(dān)心或者是講錯話，通過鍛煉可以讓你在關(guān)鍵的時候感覺更加的自在自如，這樣可以有充分的心理準(zhǔn)備，并且可以能夠讓自己提供一些充分回應(yīng)的實質(zhì)性的內(nèi)容，意義是很大的。
4.如果感到緊張的時候應(yīng)該試著接受緊張的感覺，當(dāng)緊張來的時候一定要強(qiáng)迫自己有一個正常的情緒，為的就是幫助到大家可以發(fā)揮潛能，發(fā)揮的也可以越好一點(diǎn)，因為在緊張的時候，可以通過深呼吸或者是自我的喊話，這樣可以有效的減少緊張帶來的一些不良的情緒影響。
5.如果你遇到一時難以解決的緊張的情緒的時候，為了降低自己對緊張事件的一個緊張的感覺，可以透過分解緊張事件的實施的步驟，一次只解決一件事情，關(guān)注于一件事情，這樣可以提高自己對這件事情的專注力和掌控感，這樣可以降低緊張的感覺。
以上這些就是小編和大家總結(jié)的幾點(diǎn)，做好預(yù)防可以緩解情緒的緊張，也可以盡量的避免危害。如果平時的時候，面對一些事情和工作很緊張的話，不妨試試這些方法吧。
