肌膚干燥缺水，這對整體的形象其實很有折扣，因為肌膚很干，還會出現起皮的問題，這樣對肌膚的干燥導致的皺紋也是會出現。天氣干燥就容易缺水，想要做好其中的預防，大家要注意做好這些改善，盡量的避免肌膚出現的干燥問題。那么，想要改善肌膚缺水的問題，該怎么辦呢？不妨試試這些食物的功效。

吃什么食物可以改善干燥皮膚？

1、蓮藕。對于女性的肌膚來說 ，多吃藕對于肌膚的保濕好，還可以減少皺紋。蓮藕里面含有豐富礦物質和維生素C，能夠促進人體新陳代謝，改善皮膚干燥，在食用蓮藕的時候可以搭配一些蓮子，這樣可以清火，效果更好哦。

2、紅薯。這是很多人秋冬季很喜歡吃的，街頭賣的小紅薯，多吃還能保暖。紅薯屬于粗糧的一種，含有膳食纖維，多吃紅薯可以使皮膚變得光滑滋潤，還可以促進消化，減少便秘的情況，從而是皮膚變得紅潤，整個人看起來非常有氣色。

3、蘑菇。作為菌菇類的一種，多吃對于肌膚的保濕效果好。蘑菇富含維生素和蛋白質且脂肪含量低，營養豐富。蘑菇具有抗衰老的功能，經常食用會使女性分泌更多的雌性激素，讓肌膚看起來濕潤有光澤。而且蘑菇十分鮮嫩，也是一道美味佳肴哦。

4、黃瓜。這是大家會經常吃的，而且熱量是很低的，多吃對大家的肌膚保養好。黃瓜有美顏功能大家可能都知道，它含有豐富的維生素和氨基酸以及果酸，能夠清潔肌膚，是皮膚更白，還可以消除雀斑和曬傷的印記。食用黃瓜或者用黃瓜敷面膜都是很好的選擇，美顏功能特別好哦。

5、紅棗。女性想要肌膚好，還需要保持好氣色，這樣對整體的顏值好，一般大家只知道紅棗可以補氣血，其實紅棗還是美容養顏、補足益氣的法寶，經常吃紅棗可以幫助改善面部氣色，嘴巴干裂脫皮等情況。

6、梅子。這個選擇要看每個人的口味，喜歡吃酸的食物，可以選。梅子都比較酸，可能很多人不太喜歡這一食物。其實梅子可以改善肌膚粗糙的問題。如果嫌梅子酸的話，可以不用生吃，可以將梅子用糖腌制然后再食用，也可以用梅子泡梅子酒喝，梅子酒還可以用來擦拭皮膚，對去除角質有很大的幫助，而且見效快。

7、綠茶。有研究報告顯示，綠茶具有抗輻射作用，平時不妨多飲用。同時，注意皮膚水分，確保每天喝下足夠的水。除此之外，經常與電腦為伴的你還應保持正確的工作姿勢，盡量避免臉部過于靠近熒光屏。

8、木耳。多吃木耳對女性的肌膚改善好，可以促進緊膚的循環，保濕。木耳含有大量的食物纖維和其他營養物質，具有凈化血液，潤養皮膚的功能，皮膚粗糙和便秘的人群可以嘗試一下。而且木耳清脆爽口，也是不錯的美食，一般可以用木耳、紅棗和銀耳搭配煮粥或者熬湯，清炒也是很好的。

9、芝麻。不僅可以幫助肌膚改善水分，還能保持秀發的滋養。芝麻看起來小小的，其實含有豐富的維他命E，可以柔嫩肌膚，改善皮膚干燥，還可以防止血管堵塞，多吃芝麻還可以黑發亮發，堅持食用芝麻一段時間后就會發現皮膚變得越來越細嫩、光滑，而且有彈性。

10、白果薏米糖水。這是可以補充身體缺少的水分，還能盡量的減少身體的毒素，整體的效果好。電腦族也可常吃白果，因為白果具有補肺潤肺的作用?？梢詫坠⑥裁住⒏裰蟪筛癜坠裁滋撬?，一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效，天氣燥熱時，吃些白果薏米糖水，也能清除燥熱，使身體舒暢。

想要改善肌膚的干燥問題，大家在日常要注意做好這些調理，注意做好飲食的改善和預防，多吃這些飲食可以幫助到大家的肌膚保養。平時大家要多吃這些健康的食物，對整體的預防效果是很不錯。平時還可以多吃水果進行滋養肌膚，希望大家都能做好肌膚的保養工作。