眼睛保持健康對(duì)每個(gè)人都非常重要，日常的護(hù)理對(duì)眼睛的視力，還有健康會(huì)至關(guān)重要，大家要注意做好正確的保養(yǎng)和護(hù)理。近視問(wèn)題的出現(xiàn)，已經(jīng)逐漸的年輕，甚至一些小孩子都開(kāi)始有近視的情況，這樣的情況下，提前預(yù)防會(huì)非常重要。那么，預(yù)防近視要重視科學(xué)方法，具體的該怎么做？視力出現(xiàn)下降是怎么回事？下面一起看看吧。

預(yù)防近視要重視科學(xué)方法

1、科學(xué)用眼方法

科技的不斷發(fā)展，現(xiàn)在接受信息主要依靠電視，電腦，手機(jī)等，導(dǎo)致現(xiàn)在青少年的近視率越來(lái)越高，所以家長(zhǎng)老師應(yīng)該正確指導(dǎo)孩子們用眼常識(shí)，下面我們就給大家介紹幾種科學(xué)用眼方法。

首先要養(yǎng)成兒童看書(shū)寫(xiě)字的正確姿勢(shì)，眼與書(shū)本之間應(yīng)保持30厘米左右的距離。看書(shū)與寫(xiě)字時(shí)，光線應(yīng)適度，不宜過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗，防止光線過(guò)強(qiáng)或過(guò)暗所帶來(lái)的用眼疲勞。光線應(yīng)從左前方射來(lái)，以免手的陰影妨礙視線。

2、看書(shū)時(shí)間要控制

其次看書(shū)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每40~50分鐘，應(yīng)休息10~15分鐘，閉眼或向遠(yuǎn)方眺望數(shù)分鐘或做眼保健操，防止眼睛過(guò)度疲勞，使眼球調(diào)節(jié)肌得以充分。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率，增加眼外肌對(duì)眼球的壓力，尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段，球壁伸展性比較大，長(zhǎng)時(shí)間的不良用眼姿勢(shì)，容易引起眼球的發(fā)育異常，導(dǎo)致近視眼的形成。

3、字跡不宜太小

再次不要看字跡太小或者模糊的書(shū)報(bào)，寫(xiě)字不要寫(xiě)的太小。教育兒童改正不合理的用眼習(xí)慣，如趴在桌上、歪頭看書(shū)或?qū)懽郑稍诖采峡磿?shū)，吃飯時(shí)看書(shū)，在強(qiáng)光下或暗淡的路燈、月光下看書(shū)，以及在開(kāi)動(dòng)的車上及走路時(shí)看書(shū)等，這些不良習(xí)慣都會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞，降低視力的敏銳度。

4、注意用眼衛(wèi)生

寫(xiě)字、工作、看書(shū)休閑時(shí)，我們都需要保持良好的用眼姿勢(shì)，距離不能太近，不能在太陽(yáng)的直射下看書(shū)，也不要躺著、趴著或走動(dòng)時(shí)看手機(jī)。平時(shí)不能用眼太久，當(dāng)感到眼部疲勞時(shí)，可以閉目眼神，或多做做眼保健操。

5、注意飲食均衡

飲食上不能偏食，也不要挑食，多吃富含維生素A、維生素C等對(duì)眼睛有好處的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

6、定期檢查視力

小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，預(yù)防近視，如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向，一定要及時(shí)糾正或采取預(yù)防措施來(lái)避免出現(xiàn)近視。

視力下降要當(dāng)心這些原因

1、整天盯著屏幕看

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分人每天盯著看電腦、智能手機(jī)、電視的時(shí)間足足有400分鐘。

研究顯示，人們?cè)谶@期間的眨眼次數(shù)會(huì)減少近70%。眨眼次數(shù)過(guò)少，會(huì)造成眼睛酸澀和刺痛，同時(shí)，在屏幕上閱讀會(huì)讓眼睛工作起來(lái)更為費(fèi)勁，因?yàn)閿?shù)字化的圖文是由微小的點(diǎn)形成的，并不像印刷頁(yè)上的實(shí)體字符那樣清晰。久而久之，會(huì)讓閱讀者患上“數(shù)碼眼疲勞”，出現(xiàn)視力下降和視物模糊等癥狀。

2、整天盯著屏幕看

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大部分人每天盯著看電腦、智能手機(jī)、電視的時(shí)間足足有400分鐘。研究顯示，人們?cè)谶@期間的眨眼次數(shù)會(huì)減少近70%。眨眼次數(shù)過(guò)少，會(huì)造成眼睛酸澀和刺痛。同時(shí)，在屏幕上閱讀會(huì)讓眼睛工作起來(lái)更為費(fèi)勁，因?yàn)閿?shù)字化的圖文是由微小的點(diǎn)形成的，并不像印刷頁(yè)上的實(shí)體字符那樣清晰。久而久之，會(huì)讓閱讀者患上“數(shù)碼眼疲勞”，出現(xiàn)視力下降和視物模糊等。

3、隱形眼鏡戴太久

佩戴隱形眼鏡的時(shí)間越長(zhǎng)，就會(huì)有越多的灰塵、黏液、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)堆積在鏡片上。除了導(dǎo)致視物模糊，這些黏性物質(zhì)還會(huì)對(duì)眼睛造成傷害，如眼干和發(fā)炎疼痛。一種簡(jiǎn)單的測(cè)試方法是摘下隱形眼鏡，帶上框架眼鏡。如果視力變得清晰了，那就說(shuō)明隱形眼鏡需要清潔或替換了。在天氣炎熱的夏季以及風(fēng)沙較多的春季，最好少戴隱形眼鏡。

4、角膜擦傷

常由外傷引起，癥狀為視覺(jué)模糊、紅腫或是眼內(nèi)異物感等。出現(xiàn)這種情況應(yīng)當(dāng)及時(shí)去看眼科醫(yī)生，輕微的磨損會(huì)在幾天內(nèi)自行愈合，如果病情較重，醫(yī)生會(huì)開(kāi)出抗生素滴眼液，以防感染，或是類固醇類的滴眼液，以減輕炎癥和瘢痕形成，后者可能導(dǎo)致永久性的視力喪失。

5、青光眼

這個(gè)病就像一個(gè)“隱形殺手”，早期癥狀不明顯，但對(duì)眼睛的攻擊力卻相當(dāng)強(qiáng)大，當(dāng)出現(xiàn)視力改變時(shí)，很多人已經(jīng)永久性地喪失了部分視覺(jué)功能。青光眼不只是老年人的“專利”，任何年齡段都有發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。40歲以上、有青光眼家族史、糖尿病、高血壓、高度近視等人群都是青光眼的高危人群。因此，定期做眼科檢查很重要。年齡在18~60歲的人至少每?jī)赡隀z查一次，60歲以上的人最好每年檢查一次。

以上這些都是關(guān)于近視問(wèn)題的介紹，視力問(wèn)題大家要注意做好呵護(hù)，做好日常的保養(yǎng)大家對(duì)預(yù)防很有作用。平時(shí)大家要做好眼睛的護(hù)理，近視問(wèn)題對(duì)孩子或者是年輕人都很困擾，因?yàn)樾枰L(zhǎng)期的佩戴眼鏡，這對(duì)視力影響會(huì)非常的大，希望這些科學(xué)預(yù)防的方法能幫助到大家。