血壓高對患者的身體影響很大，還是多方面的問題，所以大家要引起重視。如果高血壓控制的不好，會比較容易誘發中風、心肌梗塞等各種危險的并發癥，所以大家要引起重視。那么，關于無癥狀的高血壓危害是很大的，大家要注意什么？想要降低血壓要注意這些要求，下面一起看看吧。

注意無癥狀的高血壓危害大

臨床數據顯示，青壯年高血壓患者當中，約有50%是無癥狀的，或出現偶爾頭暈、頭痛等不典型癥狀，很多人不知道自己已經得病。不知曉、不重視，再加上一天到晚忙工作、照顧家庭，常會拖到病情出了惡化時才就醫。但這時往往已出現心、腎功能損害甚至中風、心梗，導致殘疾、死亡等一些后果。

出現高血壓癥狀的患者往往更自覺地尋求醫生的幫助，積極治療。但無癥狀的高血壓患者即使知道自己患有高血壓，醫從性也很差，不治療或者不堅持治療。無癥狀高血壓患者，尤其是年輕人，應該弄清楚高血壓的危害不在于是否有癥狀，而是在于血壓的高低是否波動。

如果長期不治療，高血壓的危害會最大化，持續血壓高會損害心、腦、腎和主動脈等，最終導致腦出血、心力衰竭、腎功能衰竭等嚴重并發癥，嚴重影響健康甚至生命。所以，高血壓者建議在飲食上要“粗茶淡飯”，常吃些粗糧，常飲用些逍降茶，可起到較好的防治效果，同時加強體育運動，要學會定期測血壓，有條件的最好在家中自備血壓計，注意別再運動后測量血壓，這種情況下血壓升高是正常現象。

降低血壓要記住這些要求

1、加強運動

高血壓病人應該適當的做一些運動，通過運動改變血流的速度，是可以增強免疫力和抵抗力的，并且還有降血壓的作用。可以做一些例如倒走、太極拳之類的不太劇烈的運動。

2、改變飲食習慣

要多補充一些蛋白質、維生素、蔬菜和易消化的食物，降低血液的濃度，加快血流的速度。只要血流恢復正常，血壓就自然會恢復正常。同時，高血壓病人要吃的清淡一些，每天只能吃6g以下的食鹽，不可多吃。

3、飲食調理

食療也是一個保持血壓穩定、降血壓的好方法。有些食物是具有降低血壓功效的，比如：胡蘿卜粥、芹菜粥、荷葉粥、燉海參、天麻燉雞蛋等。高血壓病人還應多吃一些例如柿子、菠蘿、荸薺、山楂、香蕉之類的水果。這些水果不但可以增加維生素，對降低血壓也是很有幫助的。

4、保持良好的心態

平時要避免情緒大起大伏，對人對事要心平氣和，保持心情舒暢，這些對控制血壓都有一定的作用。

5、常測血壓

高血壓病人應該經常測量血壓并做記錄，因為就診時醫生可依據血壓的高低情況來調整降壓藥的品種與劑量。

6、堅持服藥

高血壓病人應在醫生的指導下堅持做到經常性有規律的服藥，從而達到長期平穩有效控制血壓的目的。

降血壓要注意什么？

1、少吃一些加工肉制品，因為大多數引發高血壓的鈉其實來自包裝食品或加工食品，例如咸肉、香腸、肉醬面、熱狗等。

2、多項研究顯示，喝咖啡與血壓上升之間存在一定關聯性。所以高血壓患者要盡量少喝咖啡。

3、由于超重和肥胖會導致血壓升高，所以控制體重對于降低高血壓十分重要。

4、長期大量飲酒會升高血壓，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。

5、高血壓患者常會在情緒激動之后感到種種不適，而且血壓會升高，所以高血壓患者要盡量減輕自己的精神壓力，保持心理平衡。

6、寒冷會使血壓升高，因此高血壓患者應在冬季作好防寒保暖工作。

以上這些都是關于高血壓的介紹，針對血壓高的情況還需要引起重視，做好身體的預防對病情的控制好。日常要養成健康的生活習慣，這樣對病情的控制好。平時還可以多吃一些降壓的水果，這樣對身體的恢復好，希望這些能幫助到大家。