高血壓作為心血管常見疾病，這一問題對身體影響很大，大家要引起重視，還需要做好正確的預防。高血壓的發病是在比較安靜的狀態下，還有很多是沒有癥狀的，所以在出現異常的情況下，一定要注意做好預防。高血壓主要癥狀是以動脈壓升高為主，并有心臟、血管、腦和腎臟等器官功能性或器質性改變的全身性疾病，對于患者來說要注意什么？高血壓對心腦腎有什么危害？下面大家一起看看吧。

高血壓患者要注意什么

快速走路的高血壓患者的血壓會降低8/6毫米汞柱。鍛煉可以幫助心臟更有效地使用氧氣。試著增加走路的速度或距離。

緩慢地呼吸或沉思練習，如氣功、瑜伽和太極可以降低應激激素，而應激激素會使血壓升高。早晚試著深呼吸五分鐘。

富含鉀的食物是降血壓的重要部分，每天攝入2000到4000毫克的鉀。例如：紅薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

有高血壓家族史的人很容易鈉過敏，但是暫時還沒有方法確定人們是否會對鈉過敏。所以我們應該降低鈉的攝入量，這不僅僅意味著做飯的時候少放鹽，大部分鈉存在于加工食品中。

黑巧克力含有黃烷醇，黃烷醇可以使血管更有彈性。研究發現，每天吃黑巧克力的人的血壓降低很多。

研究發現，輕度喝酒的人(對于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性為2份酒)的比那些不喝酒的人血壓低。還有研究發現，輕度喝酒還可以降低心臟病的患病率。

咖啡因可以通過收縮血管、放大壓力的作用而增加血壓。當你有壓力的時候，心臟就會吸入更多的血，從而增加血壓。

木槿茶可以有效降低血壓，這是由于木槿茶中含有的植物化學物質有降低血壓的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

每周工作超過41個小時的人高血壓機率會增加百分之十五。因為加班時間占用了鍛煉時間，而且由于加班飲食也會不健康、不規律。雖然不可以提前下班，但是至少要留給自己做運動和健康飲食的時間。

高血壓對心腦腎有什么危害

高血壓對心臟的損傷，高血壓往往使心臟的結構和功能發生改變。

由于血壓長期升高，心臟的左心室泵血的阻力也上升，左心室長期處于超負荷狀態，因代償而逐漸肥厚、擴張，心肌耗氧增加，心肌重量增加，但無相應的供血增加。

同時，高血壓損害冠狀動脈血管，逐漸使冠狀動脈發生粥樣硬化，此時的冠狀動脈狹窄，使供應心肌的血液減少。

兩者聯合作用，會導致心律紊亂、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等。

據上海、北京等地的調查，冠心病患者中有62.9%～93.6%的有高血壓史。另外據臨床調查來看非高血壓者左室肥厚的發生率1-9%,而高血壓患者合并左室肥厚達25-30%,高血壓所致的冠心病是血壓正常者的2～4倍。

高血壓對大腦的損傷

在長期高血壓的作用下，腦部的小動脈嚴重受損。

腦動脈硬化，小動脈管壁發生病變，管壁增厚，管腔狹窄，當腦血管管腔狹窄或閉塞時，就容易形成腦血栓。微小血管堵塞，形成腔隙性梗塞，致使腦萎縮，發展成老年性癡呆癥。

因為腦血管結構較薄弱，在發生硬化時更為脆弱，容易在血壓波動時出現痙攣，繼而破裂致腦出血。

卒中(出血、血栓和腔隙灶)的發生和血壓有著密切的關系。現已證明降壓治療對降低卒中發生率特別有效，舒張壓下降5-6毫米汞柱，卒中發生率能下降約40%。

全國腦卒中幸存者600萬，75%有不同程度勞動力喪失，40%重度致殘，這給社會、家庭造成了很大的痛苦和負擔，每年因該病帶來的經濟負擔高達100多億元。

高血壓對腎臟的損傷

腎臟是由無數個“腎單位”組成的，每個“腎單位”又由腎小球和腎小管組成，腎小球有入球小動脈和出球小動脈。

高血壓病人若不控制血壓，病情持續進展，5-10年(甚至更短時間)可以出現輕，中度腎小球動脈硬化。腎小動脈的硬化主要發生在入球小動脈，如無并發糖尿病，較少累及出球小動脈。當腎入球小動脈因高血壓而管腔變窄甚至閉塞時，會導致腎實質缺血、腎小球纖維化、腎小管萎縮等問題。最初是尿濃縮功能減退，表現夜尿多，尿常規檢查有少量蛋白尿，若腎小動脈硬化進一步發展，將出現大量蛋白質。體內代謝廢物排泄受阻，尿素氮，肌酐大大上升，此時腎臟病變加重，促進高血壓的進展，形成惡性循環，使血壓上升，舒張壓高達130毫米汞柱以上，腎單位，腎實質壞死，最終發生尿毒癥或腎功能衰竭。

以上這些都是關于高血壓的介紹，相信大家看完都有了新的認識，這一疾病問題對健康的危害是很大的，大家要引起重視。對于患者的健康來說，要注意做好呵護，及時的預防對身體的恢復好。因為社會的發展，人們生活水平也有所提高，高血壓問題會非常的多見，希望這些能幫助到大家。