隨著冬日的寒風凜冽，氣溫驟降，空氣愈發干燥，我們的雙手也面臨著各種挑戰。你是否有過這樣的經歷：在寒冷的冬天，早上醒來，突然發現手指尖的皮膚開始翹起，輕輕一撕，就掉下一小片皮。起初可能只是零星的幾個地方，可沒過幾天，脫皮的范圍逐漸擴大，雙手變得粗糙不堪，嚴重時甚至會出現干裂、疼痛的情況，連日常的握筆、拿東西都受到影響。這就是冬季常見的手脫皮現象，困擾著不少人，給生活帶來諸多不便。
一、解密冬季手脫皮原因
（一）環境因素
1. 干燥寒冷氣候
冬季，整個大自然仿佛被抽干了水分，空氣濕度急劇下降。在我國北方地區，冬季空氣相對濕度常常低于 30%，而人體皮膚適宜的濕度在 40%-60% 之間 。低濕度的空氣就像一塊巨大的海綿，不斷從我們的皮膚中吸取水分。同時，氣溫的降低使得手部皮膚的血管收縮，血液循環減緩，皮膚的新陳代謝也隨之變緩。皮膚無法及時獲得充足的水分和營養物質，角質層的水分含量大幅減少，變得干燥脆弱，最終導致脫皮現象的出現。
2. 室內外溫差與暖氣影響
室內暖氣的使用雖然讓我們在寒冷的冬天感受到了溫暖，但也帶來了一些副作用。暖氣會使室內空氣變得更加干燥，相對濕度可能會降至 20% 以下。長時間處于這樣干燥的室內環境中，手部皮膚的水分不斷散失。而且，人們在冬季需要頻繁進出室內外，室外寒冷干燥，室內溫暖干燥且溫差較大，這使得手部皮膚反復經受溫度和濕度的劇烈變化。皮膚在這種頻繁的刺激下，自我調節功能受到影響，屏障功能逐漸減弱，水分更容易流失，從而引發手脫皮。
（二）生活習慣因素
1. 過度清潔
在注重個人衛生的當下，有些人會頻繁洗手，尤其是在疫情期間，洗手的頻率更是大大增加。然而，過度洗手以及使用清潔力過強的肥皂、洗手液等產品，會對皮膚造成傷害。這些清潔產品中的化學成分，如表面活性劑、堿性物質等，在去除手上污垢的同時，也會將皮膚表面的油脂一并清除。皮膚油脂是皮膚的天然保護屏障，能夠防止水分流失，保持皮膚的滋潤。一旦油脂被過度清除，皮膚就會失去保護，變得干燥、粗糙，進而出現脫皮現象。相關研究表明，每天洗手次數超過 10 次，且使用強清潔力產品的人群，手脫皮的發生率比正常人群高出 30%。
2. 未注重保濕
很多人在冬季只關注面部的保濕，卻忽視了手部皮膚的護理。手部皮膚相較于面部皮膚，皮脂腺分布較少，自身分泌油脂的能力較弱，因此更需要外界的滋潤。如果在洗手后不及時涂抹護手霜，或者一整天都不進行手部保濕，手部皮膚就會長期處于缺水狀態。隨著時間的推移，皮膚的角質層會逐漸干裂、起皮，最終導致手脫皮。據調查，在冬季不使用護手霜的人群中，有超過 70% 的人會出現不同程度的手脫皮現象。
（三）疾病因素
1. 剝脫性角質松解癥
剝脫性角質松解癥是一種較為常見的皮膚病，通常好發于春夏之交和秋冬之交，這與季節更替時氣溫、濕度的變化有一定關系。在冬季，由于氣候寒冷干燥，該病的發病率相對較高。其主要癥狀表現為手掌、手指腹側皮膚出現白色小點，隨后這些小點會逐漸擴大，形成類似水皰的皰膜，但皰膜內并沒有明顯的液體。皰膜破裂后，就會出現鱗屑狀脫皮，一般不會伴有瘙癢、疼痛等炎癥反應。這種疾病的病因尚不明確，可能與遺傳、多汗癥、情緒等因素有關。
2. 手癬
手癬是由皮膚癬菌感染引起的一種真菌性皮膚病。在冬季，雖然天氣寒冷，但如果個人衛生習慣不佳，手部長期處于潮濕環境中，就為真菌的滋生提供了溫床。例如，經常出汗的人不及時擦干雙手，或者洗完手后沒有徹底晾干就戴上手套等。手癬主要表現為手掌或手指間皮膚出現紅斑、丘疹、水皰，水皰干涸后會出現脫皮現象，同時還伴有明顯的瘙癢感。手癬具有一定的傳染性，如果不及時治療，不僅會自身擴散，還可能傳染給他人。
3. 濕疹
濕疹是一種由多種內外因素引起的皮膚炎癥反應。在冬季，手部濕疹的發生可能與寒冷干燥的環境、接觸過敏原或刺激性物質等有關。例如，頻繁接觸洗潔精、洗衣粉、肥皂等化學物品，或者對某些金屬、橡膠過敏等。手部濕疹的癥狀多樣，急性期可表現為紅斑、水皰、滲出，慢性期則以皮膚增厚、粗糙、脫皮為主，患者常感到瘙癢難耐，搔抓后可能會導致癥狀加重，形成惡性循環。
4. 維生素缺乏
維生素對維持皮膚的正常生理功能起著至關重要的作用。當身體缺乏維生素 A 時，皮膚的角質化過程會受到影響，導致皮膚干燥、粗糙，容易出現脫皮現象。維生素 B 族對于維持皮膚的新陳代謝和神經系統的正常功能也十分重要，缺乏維生素 B2、B6 等可能會引起皮膚炎癥，表現為手部脫皮、瘙癢等。此外，維生素 C 具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，缺乏時也可能影響皮膚的健康，導致皮膚抵抗力下降，出現脫皮等問題。飲食不均衡，長期素食、挑食，蔬菜水果攝入不足的人群，更容易出現維生素缺乏性手脫皮。
二、不同程度脫皮的應對策略
（一）輕微脫皮
如果只是輕微的脫皮，手部僅有少量鱗屑，沒有明顯的瘙癢、疼痛等不適癥狀，那么可以通過一些簡單的日常護理方法來緩解。首先，要加強手部的保濕工作。在洗手后，及時涂抹含有甘油、凡士林、尿素等成分的潤膚霜或護手霜。這些成分能夠在皮膚表面形成一層保護膜，阻止水分的進一步流失，同時還能軟化角質層，使皮膚變得更加柔軟。例如，凡士林具有很好的封閉性，能有效鎖住水分；尿素則可以促進皮膚角質層的水合作用，增強皮膚的保濕能力。每天涂抹次數不少于 3 - 4 次，尤其是在接觸水后，更要立即涂抹。
此外，還可以定期使用一些保濕手膜。手膜中通常含有豐富的營養成分和高濃度的保濕因子，能夠深層滋潤手部肌膚。將手膜敷在手上 15 - 20 分鐘后取下，輕輕按摩雙手，幫助肌膚吸收剩余的精華液。每周使用 1 - 2 次手膜，能夠顯著改善手部皮膚的干燥狀況，減少脫皮現象。
在日常生活中，要注意避免手部受到過多的刺激。盡量減少接觸刺激性的化學物品，如洗潔精、洗衣粉、漂白劑等。如果必須接觸，可以佩戴手套進行防護。同時，要注意避免頻繁洗手，以免過度清潔導致皮膚油脂流失。洗手時，應使用溫和、滋潤型的洗手液，避免使用堿性過強的肥皂。
（二）較為嚴重脫皮
當脫皮情況較為嚴重，出現大面積的皮膚脫落，甚至伴有明顯的瘙癢、疼痛、紅斑、水皰等癥狀時，這可能是由疾病因素引起的，此時一定要及時前往醫院皮膚科就診。醫生會通過詳細的問診、觀察皮損形態以及必要的實驗室檢查，如真菌鏡檢、皮膚過敏原檢測等，來明確病因，并給予針對性的治療。
如果是手癬導致的脫皮，醫生通常會開具抗真菌藥物進行治療。外用藥物如鹽酸特比萘芬乳膏、硝酸咪康唑乳膏等，一般需要堅持涂抹 2 - 4 周，直至癥狀完全消失后，再繼續鞏固治療 1 - 2 周，以防止復發。對于病情較為嚴重或外用藥物治療效果不佳的患者，可能需要口服抗真菌藥物，如伊曲康唑膠囊、氟康唑片等，但口服藥物需要嚴格按照醫生的囑咐使用，同時要注意監測藥物的不良反應。
對于剝脫性角質松解癥，在醫生的指導下，可外用維 A 酸乳膏、尿素軟膏等藥物。維 A 酸乳膏能夠調節皮膚角質形成細胞的生長和分化，改善角質層的代謝異常；尿素軟膏則具有保濕、軟化角質的作用。此外，還可以使用一些具有修復皮膚屏障功能的護膚品，幫助皮膚恢復正常的生理功能。
若是濕疹引起的脫皮，治療方法會根據濕疹的不同階段而有所差異。急性期有滲出時，可先用 3% 硼酸溶液或 0.1% 依沙吖啶溶液進行冷濕敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次，以減輕滲出和炎癥反應。待滲出減少后，再外用糖皮質激素類藥膏，如地奈德乳膏、糠酸莫米松乳膏等。同時，可口服抗組胺藥物，如氯雷他定片、西替利嗪片等，以緩解瘙癢癥狀。在治療過程中，患者要注意避免搔抓、熱水燙洗等刺激，以免加重病情。
如果是由于維生素缺乏導致的手脫皮，除了通過調整飲食結構，增加富含維生素的食物攝入外，還可能需要在醫生的建議下口服維生素補充劑。例如，對于維生素 A 缺乏者，可適當補充維生素 A 軟膠囊；對于缺乏維生素 B 族的患者，可服用復合維生素 B 片等。
三、冬季手部日常護理預防脫皮
（一）保濕是關鍵
在寒冷干燥的冬季，手部皮膚的保濕工作至關重要。選擇一款合適的護手霜是必不可少的。優質的護手霜通常含有甘油、凡士林、尿素、透明質酸等保濕成分。甘油能夠吸收空氣中的水分，保持皮膚的濕潤；凡士林可以在皮膚表面形成一層保護膜，有效阻止水分的流失；尿素能促進角質層的水合作用，增強皮膚的保濕能力；透明質酸則具有強大的保濕功效，能吸收自身重量數百倍的水分。例如歐舒丹的乳木果護手霜，富含豐富的乳木果油，滋潤度高，保濕效果持久；資生堂的美潤護手霜，含有尿素和維生素 E，能深層滋潤肌膚，改善干燥粗糙的狀況 。
涂抹護手霜的頻率要足夠，建議每次洗手后、感覺手部干燥時都要及時涂抹。在出門前，更要記得涂抹護手霜，為手部肌膚提供一層防護屏障，抵御外界寒冷干燥空氣的侵襲。涂抹時，取適量護手霜于掌心，雙手合十揉搓均勻，然后將護手霜輕輕涂抹在雙手的每一個部位，包括手背、手指、指甲周圍等，并用指腹輕輕按摩，直至完全吸收，這樣可以促進手部血液循環，增強護手霜的吸收效果。
（二）正確清潔
洗手頻率要合理控制，并非洗得越勤越好。過度洗手會破壞手部皮膚表面的油脂層，導致皮膚失去保護，水分流失加劇。一般情況下，在飯前便后、接觸污染物后洗手即可。洗手時，水溫不宜過高或過低，以 30℃ - 35℃為宜。水溫過高會使皮膚的油脂過度溶解，帶走皮膚的水分；水溫過低則可能刺激手部皮膚，影響血液循環。
在選擇清潔劑方面，應避免使用堿性過強的肥皂或清潔力過強的洗手液，這些產品容易破壞皮膚的酸堿平衡，導致皮膚干燥。盡量選擇溫和、滋潤型的洗手液，如含有天然植物成分、保濕因子的洗手液。同時，要注意徹底沖洗干凈手上的清潔劑，避免殘留，因為清潔劑殘留也可能對手部皮膚造成刺激。洗完手后，要用干凈柔軟的毛巾輕輕擦干，避免用力揉搓，以免損傷皮膚。
（三）飲食調理
飲食對皮膚的健康也有著重要的影響。在冬季，多吃富含維生素的食物對于預防手脫皮大有裨益。維生素 A 能夠促進皮膚細胞的生長和修復，保持皮膚的完整性，富含維生素 A 的食物有動物肝臟、奶類、胡蘿卜、菠菜等。維生素 C 具有抗氧化作用，能促進膠原蛋白的合成，增強皮膚的抵抗力，常見的富含維生素 C 的食物有橙子、檸檬、獼猴桃、草莓等。維生素 B 族對于維持皮膚的新陳代謝和神經系統的正常功能至關重要，缺乏維生素 B2、B6 等可能會引起皮膚炎癥，出現脫皮、瘙癢等癥狀，可通過食用全麥面包、糙米、豆類、堅果等食物來補充維生素 B 族 。
此外，適量攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助于維持皮膚的彈性和光澤。同時，要保證充足的水分攝入，每天至少飲用 1500 - 2000 毫升的水，這樣可以從內部為皮膚提供水分支持，保持皮膚的水潤。
（四）注意保暖
冬季氣溫低，手部皮膚容易受到寒冷的刺激，導致血液循環不暢，從而引發脫皮等問題。因此，做好手部的保暖工作十分關鍵。在外出時，一定要戴上手套，選擇保暖性好、材質柔軟舒適的手套，如羊毛手套、羽絨手套等。手套不僅可以保暖，還能減少手部皮膚與外界冷空氣、干燥空氣的直接接觸，降低水分流失的速度 。
如果在室內長時間待在有暖氣或空調的環境中，也可以適當佩戴手套，尤其是在手部容易感到寒冷的情況下。此外，還可以使用暖手寶、熱水袋等物品對手部進行局部保暖，促進手部血液循環，改善手部皮膚的營養供應，預防手脫皮現象的發生。
冬季手脫皮現象雖常見，但背后涉及環境、生活習慣、疾病等多方面復雜因素。干燥寒冷的氣候、室內外溫差與暖氣影響，以及過度清潔、未注重保濕等不良生活習慣，還有剝脫性角質松解癥、手癬、濕疹、維生素缺乏等疾病，都可能引發這一問題。輕微脫皮可通過日常護理改善，而嚴重脫皮則需及時就醫，明確病因并接受針對性治療。
預防冬季手脫皮，要從保濕、正確清潔、飲食調理和注意保暖等方面入手。選擇合適護手霜，增加涂抹頻率，合理控制洗手頻率，選用溫和清潔劑，多攝入富含維生素和蛋白質食物，保證水分攝入，外出佩戴手套，這些措施都能有效呵護手部肌膚。手部作為我們日常生活中使用最頻繁的部位，其健康不容忽視。希望大家在了解冬季手脫皮的相關知識后，能在寒冷的季節里，多關注手部護理，讓雙手保持健康、水潤，免受脫皮困擾。
