孩子的眼睛健康在日常，大家應(yīng)該注意做好護(hù)理，這樣可以比較好的恢復(fù)孩子的身體健康。孩子在日常的生活中，應(yīng)該注意攝取營(yíng)養(yǎng)，想要保護(hù)好孩子的眼睛健康，可以多吃一些營(yíng)養(yǎng)的食物滋補(bǔ)孩子的眼睛。作為孩子來(lái)說(shuō)，適合吃哪些食物保護(hù)眼睛的健康呢？下面大家就和小編一起來(lái)看看吧。
攝入這些營(yíng)養(yǎng)對(duì)眼睛好
1、維生素C：維生素C的主要作用是抗氧化作用，可以幫助修復(fù)眼部細(xì)胞，防止視網(wǎng)膜和水晶體的老化，保養(yǎng)眼球健康。含維生素C比較多的食物有：獼猴桃、酸棗、草莓等。
2、維生素E：維生素E也具有抗氧化作用，可以清除自由基的活性，延緩眼部組織器官的衰老，從而達(dá)到保護(hù)眼睛的作用。含維生素E比較多的食物有：核桃、花生、松子等。
3、玉米黃素：玉米黃素主要在玉米、南瓜、菠菜中含量比較多，具有抵抗藍(lán)光和預(yù)防實(shí)力退化的作用。同時(shí)，玉米黃素還可以保護(hù)視網(wǎng)膜。
4、花青素：花青素是近年來(lái)一種很受歡迎的抗氧化劑，對(duì)于視網(wǎng)膜中視紫質(zhì)的再生產(chǎn)，具有很好的促進(jìn)作用。從而起到預(yù)防重度近視和視網(wǎng)膜剝離的作用，還可以增進(jìn)視力。含花青素比較多的食物有：藍(lán)莓、紫葡萄、黑櫻桃等。
5、葉黃素：葉黃素是一種類胡蘿卜素，它和玉米黃素可以幫助眼睛抵抗藍(lán)光的傷害。含葉黃素比較多的食物有：洋蔥、油菜、花椰菜等。
6、維生素A：多吃含有維生素A的食物具有預(yù)防眼干的作用，對(duì)于視力衰退和具有夜盲癥患者，多吃它具有幫助恢復(fù)的作用。維生素A含量比較多的食物主要有：胡蘿卜、綠黃蔬菜以及紅棗等。
7、維生素B：維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，比如維生素B1不足，容易導(dǎo)致眼睛疲勞；維生素B2不足，有可能會(huì)引起角膜炎。含維生素B比較多的食物有：芝麻、大豆、鮮奶等。
以上這些就是小編和大家介紹的營(yíng)養(yǎng)食物，對(duì)保護(hù)孩子的眼睛會(huì)非常的好，還可以改善眼睛的近視。如果孩子有弱勢(shì)的問(wèn)題，可以做好這些預(yù)防，對(duì)孩子的眼睛保養(yǎng)會(huì)有很不錯(cuò)的功效。
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