現(xiàn)在大家對于健康的意識，其實也是在慢慢加強的一個過程，做好這些對體質(zhì)和身體的保健會非常的重要。有一部分人的身材是這樣的，四肢都是非常的纖細(xì)，但是腹部會比較的飽滿，也就是比較的肥胖，這是怎么回事呢？其實可能是脾胃不好的問題導(dǎo)致的，那么，脾胃該怎么樣保養(yǎng)呢？

如何健脾胃

一：要因人、因時、因地制宜，根據(jù)個人的體質(zhì)要求，按照春夏秋冬季節(jié)的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。

二：在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對不同人的體質(zhì)或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。

三：要飲食有節(jié)，做到一日三餐巧安排，俗語說“早飯飽、午飯好、晚飯少”，“晚飯減一口，活到九十九”。因為人的基礎(chǔ)代謝白天比晚上旺盛，對食 物的需要量和消化功能也比較強，晚上活動少，能量消耗低。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過咸的食物，一定要限制動物脂肪，可多吃一 些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。

四：要養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，不僅要注意飲食的衛(wèi)生，不進(jìn)不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙唇，冷不振齒”為宜，尤應(yīng)忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯時要有好心情，吃飯要專心致志，細(xì)嚼慢咽，飯后不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

吃健脾益胃食物

薏苡仁

明代《本草綱目》說：“薏苡仁陽明藥也，能健脾益胃，虛則補其母，故肺痿肺癰用之。筋骨之病，以治陽明為本，故拘攣筋急，風(fēng)痹者用之。土能勝水除濕，故泄痢水腫者用之。”

胡蘿卜

中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜可健胃行氣消食，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘悶、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。

大棗

《本草綱目》說：“大棗氣味甘，怡年，安中，養(yǎng)脾氣，平胃氣，通九竅，助十二經(jīng)，補少氣、少津液、身中不足、大驚四重，和百藥，久服輕身延年?！?/p>

蜂蜜

《神農(nóng)本草經(jīng)》指出，蜂蜜能“安五臟，補不足，益氣補中，止痛解毒，除久病，和百藥，久服強志健身，延年益壽”。

蓮子

清代《本草備要》說，蓮子“落田野中者，百年不壞，人得食之，發(fā)黑不老”。宋代《太平圣惠方》載蓮子粉粥，每次取蓮子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治療年老體弱、慢性泄瀉、多夢失眠、夜間多尿，令人強健。

想要改善脾胃的健康，大家就需要多吃一些健康的食物，這樣才能幫助大家改善疾病的問題，也是可以改善大家的身體體質(zhì)的重要方法。平時大家還需要注意做好這些預(yù)防，注重飲食的調(diào)理，多吃這些健康的食物。