現(xiàn)在，很多年輕人都喜歡熬夜，熬夜成了家常便飯，雖然你暫時(shí)性的沒(méi)有收到任何的損害，但時(shí)間長(zhǎng)了之后，熬夜的危害性會(huì)一一展現(xiàn)，你的內(nèi)分泌漸漸失調(diào)，皮膚變差，體質(zhì)變?nèi)醯鹊取Ｓ行┡笥讶匀徽J(rèn)為這沒(méi)什么大不了的，熬夜沒(méi)睡飽的覺(jué)，通過(guò)補(bǔ)覺(jué)依然可以挽救回來(lái)，那么熬夜補(bǔ)覺(jué)真的補(bǔ)回來(lái)我們的健康嗎？那可不一定！
不少職場(chǎng)人因?yàn)楣ぷ髅β担枰疽辜影啵缓蟮鹊街苣┑臅r(shí)候白天瘋狂補(bǔ)覺(jué)，有的時(shí)候直到第二天十二點(diǎn)才肯慢慢睡醒，這樣的方法真的可行嗎？雖然說(shuō)補(bǔ)覺(jué)比睡眠不足不睡覺(jué)要好，但是經(jīng)常性的加班熬夜還是不可取的，因?yàn)樵谀惆疽沟臅r(shí)候，你的健康正在一點(diǎn)一點(diǎn)的被黑夜所吞噬。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致我們的褪黑素變少，這也是很多朋友習(xí)慣性熬夜，皮膚變黃變差的原因，部分朋友會(huì)選擇服用褪黑素來(lái)保養(yǎng)自己的肌膚，但是，在你直接損害自己的皮膚之后再想法子去拯救，效果不見(jiàn)得有多好，因此大家還是必須要保證規(guī)律的睡眠時(shí)間，這才是健康的保障。
經(jīng)常熬夜的人，體內(nèi)的生物鐘被慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)的，有的時(shí)候，你可能在晚上睡不著了，而在白天卻十分的嗜睡，這必然會(huì)對(duì)你的工作以及生活帶來(lái)極大的負(fù)面影響，長(zhǎng)期透支自己的睡眠，熬夜，危害只會(huì)越來(lái)越大。因此，注重養(yǎng)生，想要保持身體健康的朋友一定要遠(yuǎn)離熬夜。
什么時(shí)候才是最佳的睡眠時(shí)間呢？晚上十一點(diǎn)前就應(yīng)該早早入睡，睡到第二天早上七點(diǎn)，這才是最佳的睡眠時(shí)間，每天都保持這樣規(guī)律的睡眠，你在第二天肯定會(huì)神清氣爽，這就是養(yǎng)成好的作息時(shí)間的重要性，希望大家以后都能避免熬夜，每天早睡早起，對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)！
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