神經出現(xiàn)衰弱的問題，在大家的日常生活中其實很多見，對于癥狀的輕重會有很大的差別，但是對健康和精神的影響還是很大的。神經衰弱是青少年中比較常 見的神經官能癥，要是因此睡不好，休息不充足，對健康的損害會很大。那么，該怎么樣做好緩解工作呢？
怎樣緩解神經衰弱
布置舒適的睡眠環(huán)境
改善臥室的擺設，盡量使臥室舒適，無壓迫感；買個舒適的床；穿寬松的睡衣；確保臥室的溫度適度。
正確認識自己
對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，好高騖遠，想入 非非，杞人憂天，為了名利和地位而費盡心機都是不好的。
參加運動
定期運動改善精力，有助于對抗神經衰弱；運動能消耗一些緊張時所分泌的化學物質，還可以讓肌肉放松，運動是對付壓力的最好緩解劑。
善于自我調節(jié)
對于工作過于緊張、過于繁忙，或學生學習負擔過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調節(jié)，合理安排好工作、學習和生活的關系，做到有張有弛，勞逸 結合，這樣做還能提高工作效率。
改善環(huán)境，減少刺激
改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，注意勞逸結合，有張有弛。
提倡顧全大局
遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關系時，提倡嚴于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關系緊張的有效方法之一。在處理家庭關系、同 事關系、鄰里關系或上下級關系時，尤應如此。
豁達開朗的性格
當自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會對你有情有義。
泡熱水澡
熱水可消除壓力和放松肌肉。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環(huán)，幫助身體放松，進而緩解神經衰弱。
想要改善這樣的癥狀，大家就要做好預防，注意調理，保護好自己的心態(tài)，積極的應對。平時一定要養(yǎng)成健康的生活習慣，多吃健康的食物，多注意預防，睡 前不要吃刺激性的食物，注意放松會慢慢的改善。
