適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，對(duì)于心臟病患者會(huì)有不錯(cuò)的改善，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以幫助患者減少危害，也能預(yù)防心臟病的出現(xiàn)。心臟病是心血管多見的疾病，同時(shí)也是出現(xiàn)概率比較多的疾病，想要做好預(yù)防就需要大家做好日常的保健工作。那么，適度運(yùn)動(dòng)可以起到很好的保健作用，要注意哪些要素呢？
心臟病患者運(yùn)動(dòng)保健三要素：
1、整理：是運(yùn)動(dòng)后的身體調(diào)整。深呼吸、步行，15分鐘左右，讓心率恢復(fù)到安靜狀態(tài)下的70次。
2、熱身：運(yùn)動(dòng)前要充分的熱身，做些肢體的伸展活動(dòng)、廣播體操、深呼吸等，時(shí)間在10～15分鐘左右。
3、運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量怎么去衡量？一般以心率做為衡量的指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率每分鐘最低不能低于112次，最高不能高于126次，運(yùn)動(dòng)中每分鐘的心率保持在這兩個(gè)數(shù)值之間。運(yùn)動(dòng)頻率，每周要保持3到5次。低于3次，達(dá)不到運(yùn)動(dòng)量，高于5次，沒有必要。
以上這些就是小編和大家介紹的注意點(diǎn)，做好這些保健的時(shí)候，要注意保持健康的心態(tài)，積極的配合運(yùn)動(dòng)，也要根據(jù)自己的身體情況做好預(yù)防。如果通過鍛煉，心臟功能增強(qiáng)，就增加運(yùn)動(dòng)量。如果心臟功能差了，就減少運(yùn)動(dòng)量，這也是有必要的。
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