熬夜傷害大家的身體，這對(duì)現(xiàn)代人的健康來說，其實(shí)身體的危害都是比較大，要注意做好的預(yù)防和護(hù)理，大家都是應(yīng)該了解，這樣才能減少疾病的危害。一定要關(guān)注自己的身體健康，對(duì)自己的身體其實(shí)非常的重要經(jīng)常熬夜小心變成濕熱體質(zhì)，這是哪些因素導(dǎo)致的呢？該怎么辦呢？怎么樣調(diào)理好呢？

哪些因素讓你易變成濕熱體質(zhì)

肝郁氣滯：長期情緒壓抑，借酒澆愁。

環(huán)境：長期生活在濕熱環(huán)境，如廣東。亞健康狀態(tài)多見濕熱體質(zhì)。

嗜煙酒、常熬夜：日久會(huì)出現(xiàn)牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。

滋補(bǔ)不當(dāng)：如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補(bǔ)不當(dāng)，滋補(bǔ)過度會(huì)催生或者加重濕熱體質(zhì)。

濕熱體質(zhì)有什么特征

1、大小便：容易出現(xiàn)小便黃，伴有尿少、尿頻和尿急等，大便出現(xiàn)干燥便秘或表現(xiàn)為溏稀腹瀉。

2、生殖器方面：男性容易發(fā)生陰囊潮濕，女性容易發(fā)生白帶增多，顏色黃，私密處潮濕等現(xiàn)象。

3、性格：容易暴躁、易怒、急切。

4、精神狀態(tài)：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺。

5、體型：容易虛胖，或者表現(xiàn)為消瘦。

6、皮膚：容易出油、長痘、出現(xiàn)濕疹以及多發(fā)其他皮膚病，同時(shí)臉色發(fā)黃、舌苔黃，頭發(fā)容易油膩、脫落。

7、食欲：表現(xiàn)食欲不振、口苦、口臭，甚至是惡心。

濕熱體質(zhì)如何調(diào)理?

1、調(diào)節(jié)精神

想要緩解濕熱體質(zhì)，其實(shí)最重要的就是要調(diào)節(jié)自己的精神狀態(tài)。一般情況下，濕熱體質(zhì)的患者精神都會(huì)比較暴躁或者是煩悶，或者是經(jīng)常發(fā)怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態(tài)的穩(wěn)定，然后多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。

2、經(jīng)絡(luò)調(diào)理

老中醫(yī)建議，如果是濕熱體質(zhì)的患者，在平時(shí)可以多進(jìn)行一些經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng)的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內(nèi)濕熱郁結(jié)的情況，對(duì)于小便發(fā)黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由于精神煩躁不安會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)失眠的情況，并且全身的肌肉也會(huì)感覺到酸痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個(gè)時(shí)候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

如果出現(xiàn)了濕熱體質(zhì)，那么平時(shí)就一定要做好清濁以及祛濕的工作。這個(gè)時(shí)候可以進(jìn)行一些強(qiáng)度或者是運(yùn)動(dòng)量比較大的運(yùn)動(dòng)，常見的就有爬山、游泳、武術(shù)已經(jīng)中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多余的熱量，同時(shí)還能夠排出多余的水分，起到清熱除濕的工作。健康專家告訴我們，想要達(dá)到清熱除濕的目的，那么最好能將力量還有中長跑結(jié)合起來一定鍛煉，這樣效果更佳。

4、藥物調(diào)理

濕熱其實(shí)是屬于一種疾病，所以想要令身體快速恢復(fù)健康，吃藥是非常有必要的。從臨床方面來看，濕熱可以分為很多種類型，是濕氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進(jìn)行化濕的工作，那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作為主要的工作，那么可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。

所以說，為了健康的身體，大家一定要早睡，這樣對(duì)大家的身體健康好，也能保持好大家的生活。對(duì)于喜歡熬夜的人來說，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到熬夜的危害，做好身體的調(diào)理，這樣才能幫助大家改善身體的體質(zhì)。同時(shí)也一定要及時(shí)調(diào)整自己的生活和飲食規(guī)律，做到早睡早起，對(duì)身體好。