
男,30歲 2019-08-09 17:30:47
醫(yī)生您好,我有輕微的頸椎病,長時(shí)間低頭工作之后,頸椎就會(huì)不舒服,請(qǐng)問,我平時(shí)該怎樣自我治療呢?
長春市人民醫(yī)院 普外科
您好,根據(jù)您的描述,長時(shí)間伏案工作,不注重保健,很容易引發(fā)頸椎病,建議平時(shí)加強(qiáng)護(hù)理,要避免長時(shí)間低頭工作,每看電腦半小時(shí)就要活動(dòng)活動(dòng)自己的頸椎,可逆時(shí)針或順時(shí)針做旋轉(zhuǎn)活動(dòng),避免頸部肌肉長時(shí)間緊張。平時(shí)可以用熱毛巾敷一敷頸椎,做做頸部保健操,用頭做筆尖寫米字,使頸部肌肉放松,晚上建議睡低矮的枕頭。
我要咨詢2019-08-09 17:34:56