生活中大家對于身體的不消化問題，應該還是認識的比較多的，因為消化不良對健康的傷害還是很大的，不僅會導致腸胃不好，還會出現身體虛弱等問題。長時間的消化不好，大家要注意哪些問題，如何改善呢？對大家的健康危害是哪些？下面大家和小編一起看看吧。

長期消化不良的危害

1、心理壓抑。因為吃的東西不好消化，大家心里會經常想，不少長期消化不良的人，會產生失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時就醫治療。

2、腹痛、腹脹。這也是因為消化不好導致的問題，這種情況應該是常見，也最容易被人查覺到的。一般就是腹部脹痛的情況，會產生便意，需要即刻排便，有一些人還會有惡心，嘔吐的情況出現。

3、眩暈。出現一些疾病的癥狀，大家還是要做好其中的預防，有的人在腸胃不適的同時還會出現眩暈現象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發生，務必要多休息，持續一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。

4、腹瀉。導致消化不良拉肚子，這是很常見的問題，出現有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，大多數人的腹瀉這都是間歇性的，少數的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現的。

5、體重減輕。因為吃不好出現的體重降低，如果長期的消化不良，可能會出現營養吸收不足造成食欲不振，導致蛋白質，脂肪等吸收出現障礙，造成體重減輕的情況。

長期消化不良怎么辦

1、刺激性食物少吃。飲食上大家要注意做好預防，吃對腸胃好的食物，腸胃是我們身體的一部分，只有消化功能正常了我們的食欲才能恢復如初，才能及時攝入定量的營養。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。

2、適當運動。運動對于消化好，也能盡量的減少其中的危害。適當的運動可以促進腸胃的蠕動，所以平時在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進行跑步、壓腿、輕柔腹部等運動。這些運動可以促進胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運動注意適量，不急于求成。

3、按時就餐。確定好時間，養成良好的生活習慣，按時就餐看起來很簡單，但是對于很多工作忙碌的人來說是很難做到的。經常是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點才開始，這樣長期下來，消化不良自然就找上門來了，由此可見按時就餐對于消化規律有著至關重要的作用。

4、過酸過冷的食物少吃。刺激性的食物，或者是這一類的盡量不要吃，有的人仗著自己年輕，所以對于吃的都是來者不拒，尤其是喜愛油炸、煙熏食物的人群，很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食(晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的)更加容易加重腸胃負擔。

以上這些就是小編和大家介紹的幾點，做好這些預防對大家的健康好，消化不良導致的后果是大家的腸胃不好，這樣出現的營養不良，身材消瘦等問題，一定要做好改善，大家對于這些問題，一定要重視，希望這些大家都能做好，為自己的健康做好保障。