一、喉嚨痛是怎么回事？
喉嚨痛是一種極為常見的不適癥狀，其成因較為復雜。
用嗓過度是常見原因之一，像教師、歌手、銷售人員等需長時間講話的職業人群，頻繁高聲說話、長時間歌唱或大聲喊叫，會使咽喉部肌肉疲勞，聲帶過度摩擦，極易引發喉嚨疼痛，還常伴有聲音嘶啞。
感染因素不容忽視，細菌感染如鏈球菌引發的咽喉炎，病毒感染像感冒、流感病毒侵襲導致的上呼吸道感染，還有真菌感染等，均會致使咽喉部黏膜發炎，出現紅腫熱痛，吞咽時痛感加劇。
過敏反應也會造成喉嚨痛，花粉、灰塵、動物毛發皮屑、某些食物或藥物等過敏原，誘發過敏性咽喉炎、過敏性鼻炎等，不僅喉嚨疼痛，還可能伴有瘙癢、咳嗽、打噴嚏等癥狀，過敏性鼻炎患者鼻腔分泌物倒流刺激咽喉，同樣會引發疼痛。
環境干燥問題突出，特別是在秋冬季節，空氣濕度低，或是長時間處于空調房、暖氣室內，咽喉黏膜水分流失，變得干燥脆弱，容易產生疼痛感，還會有干癢、咳嗽等表現。
飲食刺激不容小覷，食用過多辛辣食物，辣椒、花椒、芥末等所含刺激性成分，會直接刺激咽喉黏膜，造成充血、水腫，引發疼痛；過熱、過燙的食物，在吞咽過程中也會燙傷咽喉黏膜，導致疼痛。此外，胃食管反流患者，胃酸反流至食管，甚至反流到咽喉部，刺激咽喉黏膜，產生灼燒感與疼痛，尤其在進食后、平臥時癥狀更為明顯。
二、家庭護理小妙招
（一）多喝水潤潤喉
當喉嚨痛時，多喝溫水是緩解疼痛的基礎且有效的方法。水能夠滋潤咽喉黏膜，減輕因干燥、炎癥引發的疼痛，還可稀釋痰液，使其更易咳出，減少對喉部的刺激。建議每日飲水量保持在1500 - 2000毫升，少量多次飲用，每間隔1 - 2小時喝100 - 200毫升，讓咽喉持續處于濕潤狀態。除白開水外，也可適量飲用一些具有清熱利咽功效的花草茶，如金銀花茶、胖大海茶、羅漢果茶等，金銀花有清熱解毒、疏散風熱之力，胖大海能清熱潤肺、利咽開音，羅漢果可潤肺止咳、生津止渴，它們用開水沖泡后飲用，能輔助緩解喉部不適，但不宜過濃，以免刺激腸胃。
（二）鹽水漱口殺菌
鹽水漱口操作簡便，殺菌消炎效果顯著。準備一杯約200 - 300毫升的溫水，加入半茶匙至一茶匙食鹽，攪拌均勻，使鹽充分溶解。先用清水漱口，清除口腔內食物殘渣，然后含一口鹽水，頭部稍向后仰，讓鹽水浸潤咽喉，鼓動雙頰，使鹽水在咽喉部來回流動，持續30 - 60秒后吐出，重復3 - 5次，每天漱口3 - 4組。鹽水的滲透壓高于細菌細胞內液，可導致細菌失水死亡，減輕咽喉部炎癥，緩解腫痛。不過，有高血壓、心臟病等需控制鹽攝入的患者，使用時需謹慎，咨詢醫生后調整鹽水濃度。
（三）蒸汽熏蒸舒緩
利用熱水蒸汽熏蒸喉嚨，能快速舒緩喉部不適。將燒開的熱水倒入較大且較深的容器中，如大碗或盆，水量以容器深度的一半為宜。患者面部距離水面約20 - 30厘米，用大毛巾或披肩圍住頭部與容器，形成一個相對封閉的空間，防止蒸汽過快散失。雙眼輕輕閉合，張嘴緩慢呼吸，讓蒸汽均勻進入喉部，熏蒸10 - 15分鐘，期間注意避免燙傷。蒸汽可使喉部黏膜受熱濕潤，促進局部血液循環，減輕炎癥腫脹，緩解疼痛與干燥感。若喉部腫痛嚴重，可適當增加熏蒸次數，但每日不宜超過3次。
（四）穴位按摩輔助
穴位按摩能有效輔助緩解喉嚨痛。合谷穴位于手背，第二掌骨中點橈側緣，俗稱“虎口”。用對側拇指指腹按壓合谷穴，力度由輕漸重，以穴位處產生酸脹感為宜，持續按壓3 - 5分鐘，雙手交替進行，可清熱瀉火、利咽止痛，對多種原因導致的喉嚨痛均有緩解作用。少商穴在大拇指外側指甲角旁約0.1寸處，由于位置靠近指甲，可用指甲尖或牙簽鈍頭輕輕掐按，每次掐按1 - 2分鐘，注意力度適中，避免掐破皮膚，此穴為肺經井穴，有泄熱開竅、通利咽喉之效，對咽喉腫痛、咳嗽氣喘等癥狀改善明顯。按摩穴位可促進喉部血液循環，調節氣血運行，減輕炎癥反應，但按摩僅起輔助作用，若癥狀嚴重或持續不緩解，務必及時就醫。
三、飲食調理有妙方
（一）多喝水潤潤喉
當喉嚨痛時，多喝溫水是緩解疼痛的基礎且有效的方法。水能夠滋潤咽喉黏膜，減輕因干燥、炎癥引發的疼痛，還可稀釋痰液，使其更易咳出，減少對喉部的刺激。建議每日飲水量保持在1500 - 2000毫升，少量多次飲用，每間隔1 - 2小時喝100 - 200毫升，讓咽喉持續處于濕潤狀態。除白開水外，也可適量飲用一些具有清熱利咽功效的花草茶，如金銀花茶、胖大海茶、羅漢果茶等，金銀花有清熱解毒、疏散風熱之力，胖大海能清熱潤肺、利咽開音，羅漢果可潤肺止咳、生津止渴，它們用開水沖泡后飲用，能輔助緩解喉部不適，但不宜過濃，以免刺激腸胃。
（二）鹽水漱口殺菌
鹽水漱口操作簡便，殺菌消炎效果顯著。準備一杯約200 - 300毫升的溫水，加入半茶匙至一茶匙食鹽，攪拌均勻，使鹽充分溶解。先用清水漱口，清除口腔內食物殘渣，然后含一口鹽水，頭部稍向后仰，讓鹽水浸潤咽喉，鼓動雙頰，使鹽水在咽喉部來回流動，持續30 - 60秒后吐出，重復3 - 5次，每天漱口3 - 4組。鹽水的滲透壓高于細菌細胞內液，可導致細菌失水死亡，減輕咽喉部炎癥，緩解腫痛。不過，有高血壓、心臟病等需控制鹽攝入的患者，使用時需謹慎，咨詢醫生后調整鹽水濃度。
（三）蒸汽熏蒸舒緩
利用熱水蒸汽熏蒸喉嚨，能快速舒緩喉部不適。將燒開的熱水倒入較大且較深的容器中，如大碗或盆，水量以容器深度的一半為宜。患者面部距離水面約20 - 30厘米，用大毛巾或披肩圍住頭部與容器，形成一個相對封閉的空間，防止蒸汽過快散失。雙眼輕輕閉合，張嘴緩慢呼吸，讓蒸汽均勻進入喉部，熏蒸10 - 15分鐘，期間注意避免燙傷。蒸汽可使喉部黏膜受熱濕潤，促進局部血液循環，減輕炎癥腫脹，緩解疼痛與干燥感。若喉部腫痛嚴重，可適當增加熏蒸次數，但每日不宜超過3次。
（四）穴位按摩輔助
穴位按摩能有效輔助緩解喉嚨痛。合谷穴位于手背，第二掌骨中點橈側緣，俗稱“虎口”。用對側拇指指腹按壓合谷穴，力度由輕漸重，以穴位處產生酸脹感為宜，持續按壓3 - 5分鐘，雙手交替進行，可清熱瀉火、利咽止痛，對多種原因導致的喉嚨痛均有緩解作用。少商穴在大拇指外側指甲角旁約0.1寸處，由于位置靠近指甲，可用指甲尖或牙簽鈍頭輕輕掐按，每次掐按1 - 2分鐘，注意力度適中，避免掐破皮膚，此穴為肺經井穴，有泄熱開竅、通利咽喉之效，對咽喉腫痛、咳嗽氣喘等癥狀改善明顯。按摩穴位可促進喉部血液循環，調節氣血運行，減輕炎癥反應，但按摩僅起輔助作用，若癥狀嚴重或持續不緩解，務必及時就醫。
三、飲食調理有妙方
（一）蔬果助力恢復
多食用富含維生素、水分與具有潤喉功效的蔬果，對緩解喉嚨痛益處頗多。梨堪稱“潤喉圣品”，水分含量高，還富含維生素 C、維生素 B 族等營養成分，能生津止渴、潤肺止咳、清熱降火，對肺熱引發的喉嚨疼痛、咳嗽效果顯著，可生食，每日 1 - 2 個，也可煮成梨湯飲用。金橘有理氣解郁、化痰利咽之功，其富含的維生素 A、維生素 C、金橘苷等物質，能增強咽喉黏膜抵抗力，減輕炎癥，可直接食用，每日 5 - 6 顆，或用金橘泡水喝。檸檬維生素 C 含量極高，具抗菌消炎、增強免疫力之效，能輔助對抗喉部感染，預防聲帶損傷，可切片用溫水沖泡，每日飲用不超 200 毫升，注意避免空腹飲用，以免刺激腸胃。此外，像甘蔗、荸薺、楊梅等水果，也有清熱潤喉作用，適量食用有助于喉部恢復。蔬菜方面，蘿卜生食時，其辛辣汁液可刺激唾液分泌，潤喉止痛，熟吃能消食順氣、潤肺化痰，對喉嚨痛伴消化不良者佳；白菜性涼，有清熱解毒、生津養胃功效，清炒或做湯食用，能輔助緩解喉部不適；菠菜富含維生素與纖維素，可清熱解暑、潤腸通便、潤喉潤肺，煮粥或清炒皆可。
（二）湯粥滋養咽喉
自制一些湯粥，能有效減輕喉部炎癥，滋養咽喉。銀耳雪梨湯是經典之選，銀耳滋陰潤肺、養胃生津，富含銀耳多糖，可增強機體免疫力；雪梨清熱降火、潤肺止咳。取銀耳半朵泡發后撕成小朵，雪梨 1 個去皮去核切塊，一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮開后轉小火慢燉 1 - 2 小時，至銀耳軟糯、湯汁濃稠，加冰糖調味，每日飲用 1 - 2 次，能滋潤喉部，緩解腫痛。綠豆粥清熱解暑、解毒消腫，綠豆富含蛋白質、維生素 B 族、鈣、鐵等，對因上火、感染致喉嚨發炎腫痛效果好。將綠豆 50 - 100 克淘洗干凈，與大米 30 - 50 克一同下鍋，加水熬煮成粥，可加適量冰糖，早晚食用。此外，像百合蓮子粥、蔬菜粥等，也能潤肺養陰、清熱解毒，修復喉嚨黏膜，助力喉部康復。
（三）忌口辛辣刺激
喉嚨痛期間，務必嚴格忌口辛辣、刺激性食物。辣椒、花椒、胡椒等所含辣椒素等刺激性成分，會使咽喉黏膜充血、水腫加劇，炎癥反應加重，疼痛愈發明顯，食用后短時間內喉部便會有灼燒感，疼痛迅速升級。芥末不僅辛辣刺鼻，還具較強刺激性，易導致喉部肌肉痙攣，加重不適感。油炸食品如炸雞、薯條等，熱量高、油脂多，食用后易生內熱，助火生痰，使喉部痰液黏稠，不易咳出，進一步刺激喉部，延長病程。此外，過燙、過熱食物，如剛出鍋的熱湯、熱茶，會燙傷咽喉黏膜，破壞黏膜屏障，給細菌、病毒可乘之機，加重感染與疼痛，應待食物溫度適宜后再食用。戒煙戒酒同樣關鍵，香煙中的尼古丁、焦油等有害物質，以及酒精的刺激，都會延緩喉部恢復，甚至加重病情。
四、藥物治療指南
（一）非處方藥推薦
對于輕度喉嚨痛，含片是常用的緩解藥物。西瓜霜含片具有清熱瀉火、消腫止痛功效，能有效減輕咽喉腫痛、咽干口燥，含服時讓含片在咽喉部位慢慢溶解，每次1 - 2片，每2 - 3小時含服一次；草珊瑚含片可疏風清熱、消腫止痛，適用于外感風熱所致的咽喉腫痛、聲啞失音，用法為含服，一次1 - 2片，一日數次，服用期間忌煙酒、辛辣、魚腥食物。
噴霧劑也能快速緩解疼痛，開喉劍噴霧劑由八爪金龍、山豆根等組成，有清熱解毒、消腫止痛作用，噴于患處，每次適量，一日數次，對肺胃熱盛導致的咽喉腫痛、口干口苦效果顯著；金喉健噴霧劑依據苗族藥方制成，能消腫止痛、祛風解毒、清咽利喉，噴藥后不要立刻進食，以免影響藥效，適用于嗓子疼、紅腫發炎，一日數次，噴患處。
若疼痛較為明顯，可選用止痛藥。布洛芬有解熱鎮痛抗炎功效，能緩解喉嚨疼痛與發炎，成人一般每4 - 6小時服用0.3 - 0.6克，兒童需根據體重遵醫囑用藥，服用后可能有胃腸道不適等不良反應；對乙酰氨基酚同樣能止痛、退熱，緩解喉嚨痛，成人一次0.3 - 0.6克，4 - 6小時可重復用藥一次，每日用量不宜超過2克，過量服用可能損傷肝臟，有肝腎功能不全者慎用。
（二）何時需看醫生
當喉嚨痛伴有高燒，體溫達到38.5℃及以上，且持續不退，或反復發熱，可能是細菌、病毒感染嚴重，如流感引發的咽喉部繼發感染，需及時就醫，明確病因，進行抗感染、退熱等治療。
出現呼吸困難，表現為呼吸急促、喘息、吸氣或呼氣費力，甚至有窒息感，可能是喉部水腫、急性會厭炎等嚴重疾病，這些疾病發展迅速，極易導致氣道梗阻，危及生命，必須立即前往急診科救治。
吞咽劇痛，連唾液都難以咽下，或伴有吞咽困難，食物通過喉部時有梗阻感，可能是咽喉部膿腫、喉部異物、食管病變等，需盡快就醫，通過喉鏡、食管鏡等檢查明確診斷，采取相應治療措施，如膿腫切開引流、異物取出等。
另外，若喉嚨痛持續一周以上未見好轉，或伴有聲音持續嘶啞、咯血、頸部腫塊等癥狀，也應及時就醫，排查是否有喉部腫瘤、慢性咽喉炎伴并發癥等其他疾病，做到早診斷、早治療。
五、日常預防是關鍵
日常預防喉嚨痛，需多方面入手。合理用嗓至關重要，像教師、客服等職業人群，日常工作中盡量使用麥克風等輔助設備，避免長時間大聲講話，每連續說話30 - 40分鐘，應休息5 - 10分鐘，讓咽喉得到放松；平時交流時，也應控制音量，不大聲喊叫，減少聲帶摩擦與咽喉疲勞。
保持室內適宜濕度不容忽視，尤其在干燥季節或使用空調、暖氣時，空氣濕度常偏低，可借助加濕器將室內濕度維持在40% - 60%，濕潤的空氣能防止咽喉黏膜過度干燥，減少疼痛發生幾率；也可在室內放置水盆、懸掛濕毛巾等，簡單增加空氣濕度。
佩戴口罩預防過敏原，對于過敏體質者，花粉季、霧霾天、出入多塵環境或接觸動物時，佩戴口罩可有效阻擋花粉、灰塵、動物毛發皮屑等過敏原，降低過敏性咽喉炎發病風險；口罩還能預防呼吸道感染，過濾部分細菌、病毒，減少咽喉感染引發疼痛的可能。
加強鍛煉增強免疫力，日常規律運動，如每周進行3 - 5次、每次 30 - 60分鐘的慢跑、游泳、瑜伽或騎自行車等有氧運動，能促進血液循環，增強機體抵抗力，使身體更好抵御病毒、細菌侵襲，預防咽喉感染；運動時注意呼吸方法，避免用口呼吸，減少冷空氣對咽喉直接刺激。
此外，養成良好生活習慣，作息規律，保證每日7 - 8小時充足睡眠，避免熬夜，讓身體各器官得到充分休息與修復；飲食均衡，多攝入富含維生素C、維生素B族等營養素的蔬果，如橙子、菠菜，少吃辛辣、油膩、過甜或過咸食物，戒煙限酒，都有助于維持咽喉健康，預防喉嚨痛。
